KW 10_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir ganz herzlich ein!
Zusätzlich zu unseren ClubTrainings findet am Donnerstag ein ClubStammtisch (Gh Schorn) statt.
ClubTraining [RunAustria Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 7. März 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_2xMPR_800m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_3xMPR_600m/200m traben
IV_2xTDL_400m/200m traben
Gruppe „Ambitioniert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_4xMPR_800m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_3xTDL_600m/200m traben
IV_2xMPR_400m/200m traben
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
ClubStammtisch im Anschluss an das ClubTraining im Gh Schorn.
Lauftreff [offen]
Zeit: Samstag, 9. März 2024, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif [vor dem Eingang zur LA-Anlage]
AkMoKo_12’
EL_4’ + Steigerungsläufe bis 60m
DL1_45–60’
Stretching_10’ zur Entspannung
Niedrige Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Anm.: Donnerstag & Samstag EXKLUSIV für Clubfreund*innen! [gratis Schnuppertraining möglich]
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
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