5. März 2016 um 09.30 Uhr – ULSZ Rif, Crosslaufbahn
Samstag-Training mit Johannes Langer: 45’ AkMoKo – #KnieAbBeugStreckBogen (Interessiert?) DL1-30’ mit 3–4 “dashes“ über 30–40m Locker bis mittelschwer!
Johannes Langer
3. März 2016 um 19 Uhr – SZG_Rif-LA-Anlage
Training mit JohannesL@SZG: 15’ AkMoKo & 10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern Intervalle: 3x(1.200m MPR + 400m TDL, P=1’), SP=3’...
LongJog – „The Kenyan Style“
Bei meinem letzten Besuch in der Läufer-Hochburg Iten im Nordwesten Kenias, wurde mir von meinem belgischen Gastgeber Jean Paul Fourier...
Fenchelsoufflé
Nicht selten verlangt ein Körper nach einer sportlichen Einheit ein leichtes Gemüsegericht wie ein Fenchelsoufflé. Ein Gericht, das außerdem zahlreiche...
23. Feber 2016 um 19.30 Uhr – VIE_BridgeRunner
Eine Laufrunde, die es nicht zu versäumen gilt: Heute Dienstag treffen wir uns wieder zum VIE_BridgeRunning: Um 19.30 Uhr bei U-Bahn Museumsquartier...
23. Feber 2016 um 19.30 Uhr – SZG_BridgeRunner
Eine Laufrunde, die es nicht zu versäumen gilt: Heute Dienstag treffen wir uns zum SZG_BridgeRunning. Um 19.30 Uhr nahe zum Ursulinenplatz (Nähe...
28. Feber 2016 um 10 Uhr – SZG_Hellbrunn
Training mit Johannes Langer 15’ AkMoKo Long Jog: 70–90’, optional Bergaufläufe 4x300m 5’ ruhig AL + entspannende Übungen. Ruhige bis...
25. Feber 2016 um 19 Uhr – VIE_Donaucity&SZG_Rif-LA-Anlage
Training mit Ilse@VIE & JohannesL@SZG: 15’ AkMoKo & 10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern Intervalle: 3x(1.000m MPR + 600m TDL,...
20. Feber 2016 um 09.30 Uhr – ULSZ Rif, Crosslaufbahn
Samstag-Training mit Johannes Langer: 45’ AkMoKo – #KnieAbBeugStreckBogen (Interessiert?) DL1-30’ mit 3–4 “dashes“ über 30–40m Locker bis mittelschwer!
18. Feber 2016 um 19 Uhr – VIE_Donaucity&SZG_Rif-LA-Anlage
Training mit Ilse@VIE & JohannesL@SZG: 15’ AkMoKo & 10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern Intervalle: 6–8x800m MPR, P=2’ traben, 10’...
