KW 37_ClubTermine

Liebe Clubfreund:innen!

Diese Woche bringt uns wieder eine schöne Mischung aus Abwechslung, Qualität und gemeinsamer Bewegung: Den Termin am Dienstag müssen wir verschieben. Am Donnerstag übernimmt der Headcoach beim ClubTraining in Rif das Kommando, bevor wir am Samstag beim Runner’s Circle mit einem fordernden Zirkel neue Reize für Kraft, Stabilität und Athletik setzen.

Drei unterschiedliche Einheiten, ein gemeinsames Ziel: vielseitiger trainieren und dadurch besser laufen.

Athletics Session [TS]

ABGESAGT & VERSCHOBEN!

Am Dienstag wird es einmal richtig klassisch leichtathletisch. Gemeinsam mit LA-Trainer Hubi und Thomas wartet eine abwechslungsreiche AthleticsSession mit neuen Bewegungsaufgaben und spannenden Erfahrungen abseits des gewohnten Lauftrainings.

Unter anderem werden wir uns auch am Speerwurf versuchen und unterschiedliche Elemente aus der Leichtathletik kennenlernen.

Dabei geht es weniger um perfekte Weiten als um Koordination, Dynamik, Bewegungsgefühl – und natürlich jede Menge Spaß.

ClubTraining [JL]

Zeit: Donnerstag, 10. September 2026, um 19 Uhr – pünktlich!
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Treffpunkt: Leichtathletikanlage 

Voller Fokus beim ClubTraining mit dem Headcoach. Diesmal kombinieren wir längere kontrollierte Belastungen mit kurzen, flotten Abschnitten – eine Einheit für Tempogefühl, Laufökonomie und sauberes Laufen unter zunehmender Ermüdung.

Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination / Lauftechnik

Gruppe „Engagiert“
EL_8’ fein „einrollen“
Steigerer_3×80 m, P=zurücktraben
MPR+_3×(1.000 m + 200 m, P=200 m gehen), SP=3’ gehen
KOOL_3×120 m, P=280 m gehen

Gruppe „Ambitioniert“
EL_8’ fein „einrollen“
Steigerer_3×80 m, P=zurücktraben
MPR+_4×(1.000 m + 200 m, P=200 m gehen), SP=3’ gehen
KOOL_4×120 m, P=280 m gehen/traben

4’ locker auslaufen, leicht dehnen

Steuerung: Die 1.000er kontrolliert und rhythmisch laufen, die anschließenden 200 Meter deutlich flotter – aber technisch sauber und ohne zu verkrampfen.

Gesamtbeanspruchung: mittel bis hoch – Qualität vor maximaler Härte.

Runner’s Circle [JL] & EasyJogging

Zeit: Samstag, 12. September 2026, um 11 Uhr – pünktlich!
Ort: Spielpark Süd, Frohnburgweg 55, 5020 Salzburg

Am Samstag wartet eine neue Trainingsqualität: Beim Runner’s Circle verbinden wir Kraft, Stabilität, Koordination und laufrelevante Athletik in einem abwechslungsreichen Zirkeltraining.

Kurze, gezielte Belastungen fordern Rumpf, Beine und gesamte Körperstabilität – genau jene Bereiche, die uns beim Laufen ökonomischer, belastbarer und widerstandsfähiger machen.

Im Anschluss bietet sich ein lockeres gemeinsames EasyJogging an, um die Einheit entspannt ausklingen zu lassen.

Motto vom Headcoach

„Wer vielseitig trainiert, läuft leichter.“

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