KW 31_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Einfach laufen!
Liebe Clubfreund:innen!
Genießen wir den Sommer. Lange Abende und viel Licht erleichtern uns, aktiv zu sein. Klug dosiert und mit Freude gemeinsam in Bewegung zu bleiben. Genau dafür ist unser Club da: Wir laufen aufmerksam, individuell gut abgestimmt und mit dem Rückenwind der Gruppe.
Nehmen wir diesen Schwung mit in die neue Trainingswoche: sommerlich denken, moderat laufen, gemeinsam dranbleiben.
HappySummerRun [TS]
Zeit: Dienstag, 28. Juli 2026 um 19 Uhr
Treffpunkt: Augustinergasse (Höhe Parkplatz), Salzburg
Mit viel Spaß durch die Festspielstadt: Fünf Euro einstecken – vielleicht ergibt sich unterwegs ganz spontan ein Stopp für ein Eis. Die schönsten Läufe haben manchmal Vanille, Zitrone oder Pistazie als Ziel.
ClubTraining [JL]
Zeit: Donnerstag, 30. Juli 2026, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Voller Fokus beim ClubTraining. Der Headcoach übernimmt das Kommando und pusht euch durch die Intervalle.
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
Gruppe „Engagiert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
MPR+_4x(600m + 200m, P=1’), SP=400m traben, gehen
2xKOOL_120m, P=280m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
MPR+_6x(600m + 200m, P=1’), SP=400m traben, gehen
3xKOOL_150m, P=250m gehen/traben
4’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [JL]
& EasyJogging
Zeit: Samstag, 1. August 2026, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Die perfekte Ergänzung für eure Stabilität beim intensiven CoreTraining – plus gemütlicher Dauerlauf.
„Form entsteht durch Qualität – nicht durch Zufall.“ [JL]
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