KW 28_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Lauf mit!
Liebe Clubfreund:innen!
Genießen wir den Sommer. Lange Abende und viel Licht erleichtern uns, aktiv zu sein. Klug dosiert und mit Freude gemeinsam in Bewegung zu bleiben. Genau dafür ist unser Club da: Wir laufen aufmerksam, individuell gut abgestimmt und mit dem Rückenwind der Gruppe.
Nehmen wir diesen Schwung mit in die neue Trainingswoche: sommerlich denken, moderat laufen, gemeinsam dranbleiben.
CityNightRun & Eintauchen [TS]
Zeit: Dienstag, 7. Juli 2026 um 19 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Kommunalfriedhof
Thomas nimmt euch mit auf eine abwechslungsreiche Runde – abschließend geht’s in den Almkanal. Badesachen mitnehmen!!
ClubTraining & ClubStammtisch [JL]
Zeit: Donnerstag, 9. Juli 2026, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Voller Fokus beim ClubTraining. Der Headcoach übernimmt das Kommando und pusht euch durch die Intervalle.
Stammtisch: im Anschluss an das ClubTraining beim Brückenwirt in Taxach.
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
Gruppe „Engagiert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
MPR+_2x(6x400m, P=200m traben, gehen), SP=3’
2xKOOL_120m, P=280m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
MPR+_3x(5x400m, P=200m traben), SP=3’
3xKOOL_150m, P=250m gehen/traben
4’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [JL]
& EasyJogging
Zeit: Samstag, 4. Juli 2026, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Die perfekte Ergänzung für eure Stabilität beim intensiven CoreTraining – plus gemütlicher Dauerlauf.
„Laufspaß mit Qualität.“ [JL]
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