KW 27_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Lauf mit!
Liebe Clubfreund:innen!
Genießen wir den Sommer. Warme Temperaturen, lange Abende und viel Licht sind kein Grund, weniger aktiv zu sein, sondern eine Einladung, klug dosiert und mit Freude gemeinsam in Bewegung zu bleiben. Genau dafür ist unser Club da: Wir laufen nicht gegen die Bedingungen, sondern mit ihnen – aufmerksam, gut abgestimmt und mit dem Rückenwind der Gruppe.
Nehmen wir diesen Schwung mit in die neue Trainingswoche: sommerlich denken, moderat laufen, gemeinsam dranbleiben.
CityNightRun & Eintauchen [TS]
Zeit: Dienstag, 30. Juni 2026 um 19 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Weiherwirt
Thomas nimmt euch mit auf eine abwechslungsreiche Runde – abschließend geht’s in den Almkanal. Badesachen mitnehmen!!
ClubTraining [JL]
Zeit: Donnerstag, 2. Juli 2026, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Voller Fokus beim ClubTraining. Der Headcoach übernimmt das Kommando und pusht euch durch die Intervalle.
Achtung Stammtisch: AUT vs. ESP ist genau um 21 Uhr – wir verschieben um eine Woche.
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
Gruppe „Engagiert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
MPR+_2x(5x400m, P=200m traben, gehen), SP=3’
2xKOOL_120m, P=280m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
MPR+_3x(4x400m, P=200m traben), SP=3’
3xKOOL_150m, P=250m gehen/traben
4’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [JL]
& EasyJogging
Zeit: Samstag, 4. Juli 2026, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Die perfekte Ergänzung für eure Stabilität beim intensiven CoreTraining – plus gemütlicher Dauerlauf.
„Laufspaß mit Qualität.“ [JL]
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