KW 22_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Lauf mit!
Liebe Clubfreund:innen,
nach den intensiven Tagen der Lauffestspiele tut es gut, den Blick wieder auf das zu richten, was uns das ganze Jahr trägt: gemeinsame, gut dosierte Trainingsmomente – ohne Druck, aber mit Rhythmus. Diese Woche ist dafür ideal: ein lockerer Einstieg, ein bisschen Qualität, und am Samstag die Basisarbeit, die man oft erst später als „Gold wert“ erkennt.
CityNightRun [TS]
Zeit: Dienstag, 26. Mai 2026 um 19 Uhr
Treffpunkt: Augustinergasse (neben Parkplatz)
Feine Abendrunde durch die Stadt mit Thomas.
ClubTraining [JL]
Zeit: Donnerstag, 28. Mai 2026, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Ein abwechslungsreiches Programm mit dem Headcoach.
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
Gruppe „Engagiert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
MPR+_8x400m/P=200m traben
2–3xKOOL_120m, P=280m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
MPR+_12x400m/P=200m traben
3xKOOL_150m, P=250m gehen/traben
4’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [JL]
& EasyJogging
Zeit: Samstag, 30. Mai 2026, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Kraftelemente sind der Schwerpunkt mit mit dem Headcoach plus ruhiger Dauerlauf
„Die Kunst nach dem Höhepunkt: weiterlaufen, aber leichter – und trotzdem zielstrebig.“ [JL]
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