KW 19_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Auf geht’s!
Liebe Clubfreund:innen,
die Lauffestspiele der Mozartstadt stehen vor der Tür – kommenden Sonntag geht’s los, und Salzburg schaltet in diesen besonderen Modus, in dem die Stadt nicht nur Kulisse ist, sondern mitläuft. Was jetzt zählt, ist nicht „noch mehr“, sondern das Richtige: die Beine frisch halten, den Kopf ruhig, den Rhythmus finden – und sich auf eine Woche freuen, in der aus Training Erlebnis wird. Wer zuletzt schon geprüft hat, was möglich ist, bringt das Wichtigste ohnehin mit: Vertrauen. Und wer erst jetzt einsteigt, bekommt die beste Bühne dafür – gemeinsam, mitten in der Stadt, mit dem Spirit, der nur in Salzburg so spürbar ist.
Nimm diese Woche als Einladung: nicht mehr Druck – sondern mehr Richtung.
CityNightRun [TS]
Zeit: Dienstag, 5. Mai 2026 um 19 Uhr
Ort: Parkplatz beim Kommunalfriedhof, Salzburg
Feine, angenehme Abendrunde mit Thomas.
ClubTraining & ClubStammtisch [JL]
Zeit: Donnerstag, 7. Mai 2026, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Ein abwechslungsreiches Programm mit dem Headcoach. Anschließend ClubStammtisch beim Schorn.
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
Gruppe „Engagiert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
DL1_1.200m (2 Runden)
MPR_4x400m/P=200m traben
SIR_4x200m/P=200m traben
Gruppe „Ambitioniert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
DL1_1.200m (3 Runden)
MPR_6x600m/P=200m traben
SIR_6x200m/P=200m traben
4’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Gravel & Park [JL]
Zeit: Sonntag, 10. Mai 2026, um 10 Uhr (pünktlich!)
Ort: Hellbrunn (Schlosspark)
Start der Lauffestspiele der Mozartstadt und du bist dabei.
So läuft’s ab
⁃ Come as you are: Alle Levels, wir laufen in Gruppen (Pacer/Guides)
⁃ Buddy-System: Jede:r ist mit einem „RunBuddy“ oder in kleinen Gruppen unterwegs (niemand bleibt allein).
• EasyJogging_30’–45’(60’), locker „einrollen“ für die kommenden Herausforderungen (Gruppen & Pacer)
• Ergänzend: 2–4×20″ Strides (nur wer sich frisch fühlt)
Meet & Bite: Drinks & „Good Luck“ Runde
„Letzte Fragen, Tapering, Zielzeit & Taktik, Plan A & B“ sowie Indie- & Alternative-Pop.
Es spricht viel dafür, am kommenden Sonntag selbst aktiv dabei zu sein und Freund:innen mitzubringen.
» Locker starten. Klar bleiben. Stark ankommen. « [JL]
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