KW 15_ClubTermine

Liebe Clubfreund:innen,
diese Woche hat drei klare Fixpunkte – und jeder davon trägt ein Stück Richtung Saison: Für Mittwoch kündigen wir den PUMA RunYourCity im Europark an – ein Termin, der nach Aufbruch klingt und genau das richtige Maß an Energie in den Frühling legt.

Am Donnerstag folgt das ClubTraining mit dem Headcoach: strukturiert, fordernd, aber so gesetzt, dass Qualität entsteht und wir die Gesamtbelastung klug steigern. Gemeinsam laufen, sauber arbeiten, besser werden – ohne unnötiges Drama.

Und am Sonntag richtet sich der Blick nach Linz: Wir drücken allen Starter:innen beim Linz Marathon die Daumen – ganz besonders jenen, die dort um die Staatsmeisterschaften laufen. Viel Erfolg, starke Beine und einen klaren Kopf für euer Rennen!

PUMA RunYourCity 
Zeit: Mittwoch, 8. April 2026 ab 17 Uhr
Ort: Europark
Infos findest du hier: https://www.pumaryc.com/city-list/ryc-salzburg-2026?event=1ece1e0f-878a-45ac-81be-94a538912de8?

ClubTraining [JL]
Zeit: Donnerstag, 9. April 2026, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Ein abwechslungsreiches Programm mit dem Headcoach.

Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik

Gruppe „Engagiert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
DL1_1.000m (2,5 Runden)
MPR_2x1.000m/P=200m traben
MPR+_2–4x600m/P=200m traben
2–3xKOOL_120m, P=280m gehen

Gruppe „Ambitioniert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
DL1_1.200m (3 Runden)
MPR_2x1.000m/P=200m traben
MPR+_5x600m/P=200m traben
3xKOOL_150m, P=250m gehen/traben

4’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

Linz Marathon & ÖSTM 
Zeit: Sonntag, 12. April 2026
Wir wünschen allen Clubfreund:innen den bestmöglichen Erfolg in Linz, vor allem für die Staatsmeisterschaften im Marathon!

» Ruhig starten. Klug steigern. Mit Freude finishen. « [JL]

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Johannes Langer

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