KW 14_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Laufen wir gemeinsam!
Liebe Clubfreund:innen,
Karwoche heißt bei uns: bewusst laufen, gut dosieren – und am Ostersonntag in Hellbrunn mit einem Training, das Körper und Kopf gleichermaßen wach macht. Den Auftakt setzt der CityNightRun am Dienstag mit Thomas auf neuer Route: eine Abendrunde, die frischen Schwung in die Woche bringt.
Am Donnerstag treffen wir uns zum ClubTraining – und danach zum ClubStammtisch, bei dem wir gemeinsam die Schwerpunkte der kommenden Wochen besprechen. Und dann wartet schon das Highlight: der „Osterei HuntRun“ als langer Lauf – mit Fartlek, Spaß und genau der richtigen Portion Abenteuer, damit die Beine arbeiten und der Kopf lächelt.
Nimm diese Woche als Einladung: nicht mehr Druck – sondern mehr Richtung.
CityNightRun [TS]
Zeit: Dienstag, 31. März 2026 um 19 Uhr
Ort: Ehrenmal beim Maxglaner Friedhof, Siezenheimer Str. 14, Salzburg
Feine Abendrunde mit Thomas auf ganz neuer Route.
ClubTraining [JL] & ClubStammtisch
Zeit: Donnerstag, 2. April 2026, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Ein abwechslungsreiches Programm mit dem Headcoach – anschließend ClubStammtisch beim Schorn.
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
Gruppe „Engagiert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
DL1_800m (2 Runden)
MPR_3x800m/P=200m traben
MPR+_5x400m/P=200m traben
2–3xKOOL_120m, P=280m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
DL1_1.200m (3 Runden)
MPR_4x800m/P=200m traben
MPR+_6x400m/P=200m traben
4xKOOL_150m, P=250m gehen/traben
4’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Osterei HuntRun [JL]
Zeit: Sonntag, 5. April 2026, um 10 Uhr (pünktlich!)
Ort: Hellbrunn | Treffpunkt beim Eingang zum Kinderspielplatz
Langer Lauf plus Fartlek & viel Spaß beim Ei, ei, ei, …
So läuft’s ab
⁃ Come as you are: Alle Levels, wir laufen in Gruppen (Pacer/Guides)
⁃ Buddy-System: Jede:r ist mit einem „RunBuddy“ oder in kleinen Gruppen unterwegs (niemand bleibt allein).
⁃ 20 min WarmUp
⁃ LongRun plus Fartlek_MPR_3‘–4’–5’–4’–3’min, Pause=3min easy.
⁃ Meet & Bite: kurzes Auslaufen + entspannen + gemeinsame Kulinarik bei Osterpinze & Drinks sowie Indie- & Alternative-Pop.
Es spricht viel dafür, am kommenden Sonntag selbst aktiv dabei zu sein und Freund:innen mitzubringen.
» Ruhig starten. Klug steigern. Mit Freude finishen. « [JL]
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