KW 12_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Einfach mitlaufen!
Liebe Clubfreund:innen,
diese Woche hat genau die richtige Mischung aus Rhythmus, Tempo und ein feines Miteinand’: beim ClubTraining, CoreTraining, klaren Schwerpunkten – all das verbindet.
CityNightRun [TS]
Zeit: Dienstag, 17. März 2026 um 19 Uhr
Treffpunkt: Sportzentrum Nord [Kreisverkehr davor]
Feine Abendrunde mit Thomas nach Maria Plain.
ClubTraining [JL]
Zeit: Donnerstag, 19. März 2026, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Ein abwechslungsreiches Programm mit dem Headcoach.
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
Gruppe „Engagiert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
DL1_1.200m
2x(MPR_1.000m/DL1_200m im Wechsel)
4x(MPR_400m/DL1_200m im Wechsel)
4xKOOL_150m, P=250m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
DL1_1.200m
3x(MPR_1.200m/DL1_200m im Wechsel)
4x(MPR_400m/DL1_200m im Wechsel)
4xKOOL_150m, P=250m gehen
4’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [ML] & EasyJogging
Zeit: Samstag, 21. März 2026, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Mobilisation & Beinachsen sind der Schwerpunkt mit Markus.
» Konstanz & Konsistent bauen die Form auf.
Woche für Woche. « [JL]
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