KW 8_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Wunderbare Treffs unserer Laufgemeinschaft – sei dabei!
Liebe Clubfreund:innen,
während einige Clubfreund:innen noch an der Algarve im Laufcamp verweilen, gestalten wir das ClubTraining wiederum als ein echtes Miteinander: mit gemeinsamen Treffs, CommunityRuns, klaren Schwerpunkten und einem gemütlichen Ausklang, der verbindet.
CityNightRun [TS]
Zeit: Dienstag, 17. Feber 2026 um 18:30 Uhr
Treffpunkt: UniPark Nonntal
Feine Abendrunde zum Faschingausklang mit Thomas und Krapfen 🍩 durch die Stadt.
ClubTraining [DZ]
Zeit: Donnerstag, 19. Feber 2026, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Ein abwechslungsreiches Programm mit David.
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
Gruppe „Engagiert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
DL1_1.000m
2x(MPR_600m/DL1_200m im Wechsel)
6x(MPR_400m/DL1_200m im Wechsel)
3xKOOL_150m, P=250m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
DL1_1.000m
3x(MPR_600m/DL1_200m im Wechsel)
8x(MPR_400m/DL1_200m im Wechsel)
4xKOOL_150m, P=250m gehen
4’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Hellbrunn Hills & Flow [JL]
Zeit: Sonntag, 22. Feber 2026, um 10 Uhr (pünktlich!)
Ort: Hellbrunn | Treffpunkt beim Eingang zum Kinderspielplatz
Der CommunityRun am kommenden Sonntag ist als „Hellbrunn Hills & Flow“ ein Lauftreff mit kleinem kulinarischen Ausklang.
So läuft’s ab
⁃ Come as you are: Alle Levels, wir laufen in Gruppen (Pacer/Guides)
⁃ Buddy-System: Jede:r ist mit einem „RunBuddy“ oder in kleinen Gruppen unterwegs (niemand bleibt allein).
⁃ 20 min WarmUp
⁃ 45–90 min Dauerlauf inklusive 8–10×45″ bergauf / locker zurück, smart dosiert.
⁃ Meet & Bite: kurzes Auslaufen + entspannen bei gemeinsamer Kulinarik (Suppe & Semmerl) sowie Indie- & Alternative-Pop.
Es spricht viel dafür, am kommenden Sonntag selbst aktiv dabei zu sein und Freund:innen mitzubringen.
» Konstanz & Konsistent bauen die Form auf.
Woche für Woche. « [JL]
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