KW 7_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Lauf mit!
Liebe Clubfreund:innen,
während einige Clubfreund:innen die Algarve zu ihrem Trainingsschwerpunkt in dieser Woche machen, gestalten wir immer öfter das ClubTraining als ein echtes Miteinander: mit gemeinsamen Lauftreffs, klaren Schwerpunkten und einem gemütlichen Ausklang, der verbindet.
CityNightRun [TS]
Zeit: Dienstag, 10. Feber 2026 um 19 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Weiherwirt
Feine Abendrunde mit Thomas durch die Stadt.
ClubTraining [DZ]
Zeit: Donnerstag, 12. Feber 2026, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
Gruppe „Engagiert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
DL1_1.000m
8x(MPR_400m/DL1_200m im Wechsel)
3xKOOL_150m, P=250m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
DL1_1.000m
10x(MPR_400m/DL1_200m im Wechsel)
4xKOOL_150m, P=250m gehen
4’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
» Konstanz & Konsistent bauen die Form auf.
Woche für Woche. « [JL]
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