KW 3_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Lauf mit!
Liebe Clubfreund:innen,
immer öfter machen wir aus Training ein echtes Miteinander: mit gemeinsamen Lauftreffs, klaren Schwerpunkten und einem gemütlichen Ausklang, der verbindet.
CityNightRun [TS]
Zeit: Dienstag, 13. Jänner 2026 um 19 Uhr
Treffpunkt: UniPark Nonntal
Feine Abendrunde mit Thomas durch die Stadt.
ClubTraining [JL]
Zeit: Donnerstag, 15. Jänner 2026, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
Gruppe „Engagiert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
Ins&Outs_3x8’(MPR_100m/DL1_100m), SP=4’ traben
2xKOOL_120m, P=250m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
Ins&Outs_3x10’(MPR_100m/DL1_100m), SP=4’ traben
3xKOOL_150m, P=250m gehen
4’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
PalacePark KickOff [JL]
Zeit: Sonntag, 18. Jänner 2026, um 10 Uhr (pünktlich!)
Treffpunkt: Hellbrunner Park (Eingang zum Kinderspielplatz)
Schwerpunkt: EasyBase(AkMoKo) + Lauftechnik (Lauf-ABC, lockere Steigerer)
Format: 45–60 min DL locker, 6×20″ Strides (KOOL)
Meet & Bite: Tee & Kekse (Welcome-Runde, Buddy-Zuteilung, Gruppen, …)
» Konstanz & Konsistent bauen die Form auf.
Woche für Woche. « [JL]
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