KW 2_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Los geht’s!
Liebe Clubfreund:innen,
wir lassen unseren „lukullischen Gewinn“ vom Silvesterlauf nicht alt werden – wir verspeisen ihn am Dreikönigstag, 6. Jänner 2026. Davor wird aber noch einmal sauber „aktiviert“:
Run&Rumor – 2026 KickOff
Treffpunkt: 16:00 Uhr vor dem SportImPuls-Büro, Jakob-Auer-Straße 8, Sbg.
Eine Laufrunde Richtung Hellbrunn (gemeinsam, locker, wintertauglich)
Danach: Feiern bei SportImPuls – unser Jahresabschluss-Erfolg gehört schließlich auch offiziell verwertet. Die Einladung geht natürlich an alle Clubfreund:innen, also nicht nur an die, die zu Silvester Gas gegeben hatten.
ClubTraining [JL]
Zeit: Donnerstag, 8. Jänner 2026, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
Gruppe „Engagiert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
Ins&Outs_3x8’(MPR_100m/DL1_100m), SP=4’ traben
2xKOOL_120m, P=250m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
EL_8‘ fein „einrollen“
Steigerer_3x80m, P=zurücktraben
Ins&Outs_3x10’(MPR_100m/DL1_100m), SP=4’ traben
3xKOOL_150m, P=250m gehen
4’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [JL] & EasyJogging
Zeit: Samstag, 10. Jänner 2026, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Mobilisation & Beinachsen sind der Schwerpunkt mit dem Headcoach.
» Konstanz & Konsistent bauen die Form auf.
Woche für Woche. « [JL]
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