KW 24_ClubTermine

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!

CityNightRun [Coach Thomas] 
Zeit: Dienstag, 10. Juni 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Treffpunkt: Unipark Nonntal, Salzburg
Thomas bittet zu einer abendlichen Runde um den Mönchsberg – plus Erfrischung zwischendurch!

ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 12. Juni 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)

Programm
40’ AkMoKo – CoreTraining
8’_ruhiges Einlaufen
Steigerer_2x70–80m, P=zurück traben/gehen

ENGAGIERT
Extensive IV
6x400m (HM-Pace), P=200m traben/gehen, SP=3’
4x300m (HM-Pace), P=100m traben/gehen, SP=3’
2x200m (HM-Pace+), P=200m traben/gehen,
AL_8’ inkl. KOOL_3x150m, P=3’ traben, leicht dehnen

AMBITIONIERT
Extensive IV
8x400m (HM-Pace), P=200m traben/gehen, SP=3’
4x300m (HM-Pace), P=100m traben/gehen, SP=3’
2x200m (HM-Pace+), P=200m traben/gehen,
AL_8’ inkl. KOOL_3x150m, P=3’ traben, leicht dehnen

Leicht erhöhte, mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

CoreTraining [Headcoach] & EasyJog
Zeit: Samstag, 14. Juni 2025, um 9.00 Uhr (pünktlich!)
Ort: Crosslaufbahn / ULSZ Rif

Gemeinsamer Teil (50’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
EasyJogging_35’
Leichte Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. « 
Johannes Langer

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