KW 18_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
CRA
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
CityNightRun [Coach Thomas/Hannes] & CityFlowRunners
Zeit: Dienstag, 29. April 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Treffpunkt: SportImPuls/Jakob-Auer-Straße 8
Wird eine abwechslungsreiche Abendrunde – Motto: #SoundOfRunning
ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 1. Mai 2025, um 9 Uhr (ACHTUNG!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
10’ AkMoKo
10’ Laufkoordination/-technik
8’_ruhiges Einlaufen
Steigerer_2–3×70–80m, P=zurück traben/gehen
ENGAGIERT
2 Serien, Serienpause = 4’
MPR_1K, P=2‘ traben/gehen
MPR_1K, P=2‘ traben/gehen
AMBITIONIERT
2 Serien, Serienpause = 4’
MPR_2K, P=2‘ traben/gehen
MPR_1K, P=2‘ traben/gehen
KOOL_2–3x150m, P=2′ traben/gehen
AL_4–5’, leicht dehnen
Mittlere bis hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [Headcoach] & LongJog
Zeit: Sonntag, 4. Mai 2025, um 9.30 Uhr (pünktlich!)
Ort: Volksgarten-Eventfläche
Gemeinsamer Teil (30’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
10 Uhr: LongRun_45’–120’
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
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