KW 16_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
CRA
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
CityNightRun [Coach Thomas]
Zeit: Dienstag, 15. April 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Treffpunkt: Parkplatz zum Mostwastlwirt
Thomas bittet zu einer abendlichen Stadtrunde!
ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 17. April 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
10’ AkMoKo
10’ Laufkoordination/-technik
8’_ruhiges Einlaufen
Steigerer_2–3×70–80m, P=zurücktraben/gehen
ENGAGIERT
2 Serien, Serienpause = 4’
MPR_1.600m, P=200m traben/gehen
MPR_800m, P=200m traben/gehen
MPR+_400m
AMBITIONIERT
2 Serien, Serienpause = 4’
MPR_2.000m, P=200m traben/gehen
MPR_1.000m, P=200m traben/gehen
MPR+_400m
KOOL_2x120m, P=280m traben/gehen
AL_4–5’, leicht dehnen
Mittlere bis hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [Headcoach] & LongJog
Zeit: Sonntag, 20. April 2025, um 9.30 Uhr (pünktlich!)
Ort: Eventfläche / Volksgarten
Gemeinsamer Teil (30’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
10 Uhr: LongRun_45’–120’
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
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