KW 13_ClubTermine

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!

CityNightRun [Coach Thomas] 
Zeit: Dienstag, 25. März 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Treffpunkt: Hundertwasserallee im Volksgarten, Salzburg
Thomas bittet zu einer abendlichen Stadtrunde!

ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 27. März 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)

Programm
10’ AkMoKo
10’ Laufkoordination/-technik
8’_ruhiges Einlaufen
Steigerer_2–3×70–80m, P=zurück traben/gehen

ENGAGIERT
MPR_1x1.600m, P=200m traben/gehen
MPR_1x1.200m, P=200m traben/gehen
MPR_2x800m, P=200m traben/gehen
MPR+_3x400m, P=200m traben/gehen

AMBITIONIERT
MPR_1x2.000m, P=200m traben/gehen
MPR_1x1.600m, P=200m traben/gehen
MPR_2x1.200m, P=200m traben/gehen
MPR_2x800m, P=200m traben/gehen
MPR+_2x400m, P=200m traben/gehen

KOOL_2x120m, P=280m traben/gehen
AL_4–5’, leicht dehnen
Mittlere bis hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

CityFlowRunners [CP]
Zeit: 28. März 2025 um 18.45 Uhr
Ort: Volksgarten [Kiosk]
Lauftreff für ganz junge und jung gebliebene Läufer*innen.

CoreTraining [Headcoach] & LongJog
Zeit: Sonntag, 30. März 2025, um 9.30 Uhr (pünktlich!)
Ort: Eventfläche / Volksgarten

Gemeinsamer Teil (30’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
10 Uhr: LongRun_45’–120’
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. « 
Johannes Langer

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