KW 11_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
CRA
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
CityNightRun [Coach Thomas]
Zeit: Dienstag, 11. März 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Treffpunkt: Parkplatz Weiherwirt, Salzburg
Thomas bittet zu einer abendlichen Stadtrunde!
ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 13. März 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
10’ AkMoKo
10’ Laufkoordination/-technik
8’_ruhiges Einlaufen
Steigerer_2x70–80m, P=zurück traben/gehen
ENGAGIERT
MPR_1x1.200m, P=200m traben/gehen
MPR_1x1.000m, P=200m traben/gehen
MPR_1x800m, P=200m traben/gehen
MPR+_3x400m, P=200m traben/gehen
AMBITIONIERT
MPR_3x1.200m, P=200m traben/gehen
MPR_3x800m, P=200m traben/gehen
MPR+_3x400m, P=200m traben/gehen
KOOL_2x120m, P=280m traben/gehen
AL_4–5’, leicht dehnen
Mittlere bis hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CityFlowRunners [FW]
Zeit: 14. März 2025 um 18.45 Uhr
Ort: Volksgarten [Kiosk]
Lauftreff für ganz junge und jung gebliebene Läufer*innen.
KickOff Workshop Leistungsdiagnostik
Zeit: Samstag ab 9 Uhr im ULSZ Rif
CoreTraining [Headcoach] & LongJog
Zeit: Sonntag, 16. März 2025, um 9.30 Uhr (pünktlich!)
Ort: Schlosspark Hellbrunn
Gemeinsamer Teil (30’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
LongJog_45’–120’
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
About Author
