KW 9_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
CRA
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
CityNightRun [Coach Thomas]
Zeit: Dienstag, 25. Feber 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Treffpunkt: Hundertwasserallee/Volksgarten
Beste Stimmung für eine abendliche Runde. (Stirnlampe mitbringen!)
ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 27. Feber 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
10’ AkMoKo
10’ Laufkoordination/-technik
1K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
KOOL_2–3x100m, P=300m traben/gehen
ENGAGIERT
MPR_1x1.000m, P=200m traben/gehen
MPR_1x800m, P=200m traben/gehen
MPR_1x600m, P=200m traben/gehen
MPR+_2x400m, P=200m traben/gehen
KOOL_2x120m, P=280m traben/gehen
AMBITIONIERT
MPR_1x1.000m, P=200m traben/gehen
MPR_2x800m, P=200m traben/gehen
MPR_3x600m, P=200m traben/gehen
MPR+_4x400m, P=200m traben/gehen
AL_4–5’, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CityFlowRunners [FW]
Zeit: 28. Feber 2025 um 18.45 Uhr
Ort: Hundertwasserallee/Volksgarten
Lauftreff für ganz junge und junggebliebene Läufer*innen.
CoreTraining [Headcoach] & EasyJogging
Zeit: Samstag, 1. März 2025, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: Crosslaufbahn | ULSZ Rif.
Gemeinsamer Teil (30’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
DL_45’ – EasyJogging
Niedrige/Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
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