KW 4_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!

CRA
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
CityNightRun [Coach Thomas]
Zeit: Dienstag, 21. Jänner 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Treffpunkt: UniPark Nonntal, 5020 Salzburg
Feines Laufwetter für eine abendliche Runde. (Anm. Stirnlampe mitbringen!)
ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 23. Jänner 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
10’ AkMoKo
10’ Laufkoordination/-technik
1K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
KOOL_4–5x120m, P=280m traben/gehen
ENGAGIERT
MPR_2x800m, P=200m traben/gehen
MPR_3x600m, P=200m traben/gehen
KOOL_2x120m, P=280m traben/gehen
AMBITIONIERT
MPR_2x800m, P=200m traben/gehen
MPR_6x600m, P=200m traben/gehen
KOOL_3x150m, P=250m traben/gehen
AL_4–5’, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [Headcoach] & LongJog
Zeit: Sonntag, 26. Jänner 2025, um 9.30 Uhr (pünktlich!)
Ort: Hellbrunner Park | Treffpunkt nähe Kinderspielplatz.
Gemeinsamer Teil (30’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
LJ_45–80’ – EasyJogging
Niedrige/Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer