KW 3_ClubTermine

Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!

TrainingClub

CRA

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!

CityNightRun [Coach Thomas] 
Zeit: Dienstag, 14. Jänner 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Treffpunkt: Augustinergasse, 5020 Salzburg
Feines Laufwetter für eine abendliche Runde. (Anm. Stirnlampe mitbringen!)

ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 16. Jänner 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)

Programm
10’ AkMoKo
10’ Laufkoordination/-technik
1K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
KOOL_4–5x120m, P=280m traben/gehen

ENGAGIERT
MPR_5x600m, P=200m traben/gehen
KOOL_2x120m, P=280m traben/gehen

AMBITIONIERT
MPR_8x600m, P=200m traben/gehen
KOOL_3x150m, P=250m traben/gehen

AL_4–5’, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

CoreTraining [Headcoach] & EasyJogging
Zeit: Samstag, 18. Jänner 2025, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)

Gemeinsamer Teil (ca. 50’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
DL_35–40’ – EasyJogging
Niedrige/Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. « 
Johannes Langer

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