KW 2_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
CRA
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
CityNightRun [Coach Thomas]
Zeit: Dienstag, 7. Jänner 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Treffpunkt: Parkplatz Mostwastl, Mostwastlweg 3, 5082 Salzburg
Feines Laufwetter für eine abendliche Runde. (Anm. Stirnlampe mitbringen!)
ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 9. Jänner 2025, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
10’ AkMoKo
10’ Laufkoordination/-technik
1K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
KOOL_4–5x120m, P=280m traben/gehen
ENGAGIERT
MPR_5x600m, P=200m traben/gehen
AMBITIONIERT
MPR_8x600m, P=200m traben/gehen
AL_4–5’, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [Headcoach] & EasyJogging
Zeit: Samstag, 11. Jänner 2025, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Gemeinsamer Teil (ca. 50’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
DL_35–40’ – EasyJogging
Niedrige/Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
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