KW 51_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
CRA
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
CityNightRun [Coach Thomas]
Zeit: Dienstag, 17. Dezember 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Treffpunkt: Parkplatz Kommunalfr., 5020 Salzburg
Feines Laufwetter für eine Runde durch die Stadt. (Anm. Stirnlampe mitbringen!)
Dieser Adventlauf endet bei einem Umtrunk mit Punsch und Kekse von Gernot&Michi sowie ein paar feinen Datteln von Thomas.
ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 19. Dezember 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
10’ AkMoKo
10’ Laufkoordination/-technik
1K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
KOOL_4–5x120m, P=280m traben/gehen
ENGAGIERT
IV_2(4x400m, P=200m traben/gehen), SP=4’
AMBITIONIERT
IV_3(4x400m, P=100m traben/gehen), SP=3’
AL_4–5’, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
ClubWeihnachtsfeier [siehe Ausschreibung!]
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
About Author
