KW 47_ClubTermine

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!

EasyJogging [Ruth] 
Zeit: Dienstag, 19. November 2024, um 18 Uhr (pünktlich!)
Ort: SportImPuls, Jakob-Auerstraße 8, 5020 Salzburg
Sehr, sehr moderates Laufen. Bitte bei Ruth direkt anmelden!

CityNightRun [Coach Thomas] 
Zeit: Dienstag, 19. November 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Treffpunkt: Parkplatz Kleines Theater/Urbankeller(Fressnapf), 5020 Salzburg
Feines Laufwetter für eine Runde durch die Stadt. (Anm. Stirnlampe mitbringen!)

ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 21. November 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)

Programm
10’ AkMoKo
10’ Laufkoordination/-technik
1K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
KOOL_4–5x120m, P=280m traben/gehen

ENGAGIERT
IV_8x200m, P=200m traben/gehen

AMBITIONIERT
IV_12x200m, P=200m traben/gehen

AL_4–5’, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

CoreTraining [Headcoach] & EasyJogging
Zeit: Samstag, 23. November 2024, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)

Gemeinsamer Teil (ca. 50’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
DL_35–40’ – EasyJogging
Niedrige/Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. « 
Johannes Langer

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