KW 37_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
SummerRun [Coach Thomas]
Zeit: Dienstag, 10. September 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: Parkplatz Kommunalfriedhof, 5020 Salzburg
Noch ist der Sommer nicht vorbei, auch wenn es kühler wird – angenehmes Laufwetter.
ClubTraining [Headoach]
Zeit: Donnerstag, 12. September 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“
DL1_1K fein „einrollen“
MPR_2x1.200m, P=200m gehen
MPR+_5x400m, P=200m gehen
KOOL_3x120m, P=280m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
DL1_1K fein „einrollen“
MPR_3x1.200m, P=200m gehen
MPR+_6x400m, P=200m gehen
KOOL_3x200m, P=200m gehen
6–8’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [Headcoach] & EasyJogging
Zeit: Samstag, 14. September 2024, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Gemeinsamer Teil (ca. 50’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
DL_35–40’ – EasyJogging
Niedrige/Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. « Johannes Langer
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