KW 36_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
LA_Training [Coach Thomas]
Zeit: Dienstag, 3. September 2024, um 18 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Mal ein anderer Inhalt – laufen, springen, werfen! Leichtathletik mit dem SLV-Landestrainer Jan May.
ClubTraining [Coach David]
Zeit: Donnerstag, 5. September 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“
DL1_1K fein „einrollen“
MPR_2x1.000m, P=200m gehen
MPR+_5x400m, P=200m gehen
KOOL_3x120m, P=280m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
DL1_1K fein „einrollen“
MPR_3x1.000m, P=200m gehen
MPR+_6x400m, P=200m gehen
KOOL_3x200m, P=200m gehen
6–8’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
About Author
