KW 35_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
SummerRun [Coach Thomas]
Zeit: Dienstag, 27. August 2024, um 18 Uhr (pünktlich!)
Ort: Bürgerausee, Am Sportplatz 316, 5431 Kuchl
Dies ist ein sommerlicher, eher gemütlicher Lauftreff, der von Thomas zu einigen der schönsten Plätze im Tennengau geführt wird: diesmal in Kuchl – Badesachen mitnehmen! Ein kühlendes Bad im Bürgerausee ist im Anschluss sicher ein Riesenspaß.
ClubTraining [RunAustria Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 29. August 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_2xMPR_1.000m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_2xMPR_600m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_2xTDL_400m/200m traben
Gruppe „Ambitioniert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_3xMPR_1.000m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_3xMPR_600m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_3xTDL_400m/200m traben
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [Headcoach] & EasyJogging
Zeit: Samstag, 31. August 2024, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Gemeinsamer Teil (ca. 50’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
DL_35–40’ – EasyJogging
Niedrige/Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. « Johannes Langer
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