KW 28_ClubTermine

Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!

SummerRun [Coach Thomas] 
Zeit: Dienstag, 9. Juli 2024, um 18.30 Uhr (pünktlich!)
Ort: Kellerstraße 6, 5082 Grödig, (das ist der Parkplatz hinter dem früheren Noppinger Bräu, 47.740439, 13.035019)
Dies ist ein sommerlicher, eher gemütlicher Lauftreff, der von Thomas zu einigen der schönsten Plätze vor den Toren der Stadt Salzburg geführt wird.

ClubTraining [Coach David]
Zeit: Donnerstag, 4. Juli 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)

Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m

Gruppe „Motiviert“
DL1_1K fein „einrollen“
5x(MPR_600m , P=2’ gehen +KOOL_200m, P=2’ gehen)

Gruppe „Ambitioniert“
DL1_1K fein „einrollen“
8x(MPR_600m , P=1’ gehen +KOOL_200m, P=2’ gehen)

6–8’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «

Johannes Langer

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