KW 27_ClubTermine

Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!

EasyJogging [Ruth] 
Zeit: Dienstag, 2. Juli 2024, um 18 Uhr (pünktlich!)
Ort: SportImPuls | Treffpunkt Jakob-Auer-Straße 8.
Dies ist ein offener, sehr gemütlicher „Langsam“-Lauftreff in direkter Absprache mit Ruth.

Club Flohmarkt II 
Zeit: Mittwoch, 3. Juli 2024, ab 16.30–18 Uhr
Ort: SportImPuls, Jakob-Auer-Straße 8/3.OG

ClubTraining [Headcoach] +ClubStammtisch
Zeit: Donnerstag, 4. Juli 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
anschl. ClubStammtisch im Gasthof Brückenwirt

Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m

Gruppe „Motiviert“
DL1_2K fein „einrollen“
5–6x(MPR_400m , P=1’ gehen +KOOL_200m, P=2’ gehen)

Gruppe „Ambitioniert“
DL1_3K fein „einrollen“
10–12x(MPR_400m , P=1’ gehen +KOOL_200m, P=2’ gehen)

8–10’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «

Johannes Langer

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