KW 25_ClubTermine

Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!

ClubTraining [Coach David]
Zeit: Donnerstag, 20. Juni 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)

Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m

Gruppe „Motiviert“
DL1_3K fein „einrollen“
Rasenprogramm: KOOL_12xDiagonale, P=2’ gehen

Gruppe „Ambitioniert“
DL1_4K fein „einrollen“
Rasenprogramm: KOOL_15xDiagonale, P=2’ gehen

8–10’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

CoreTraining [+EasyJogging]
Zeit: Samstag, 22. Juni 2024, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Crosslaufbahn

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «

Johannes Langer

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