KW 24_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 13. Juni 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“
DL1_3K fein „einrollen“
Rasenprogramm: KOOL_10xDiagonale, P=2’ gehen
Gruppe „Ambitioniert“
DL1_4K fein „einrollen“
Rasenprogramm: KOOL_12xDiagonale, P=2’ gehen
8–10’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [+EasyJogging]
Zeit: Samstag, 15. Juni 2024, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Crosslaufbahn
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
About Author
