KW 23_ClubTermine

Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!

ClubTraining [RunAustria Ass_Coach David] & ClubStammtisch
Zeit: Donnerstag, 6. Juni 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)

ClubStammtisch im Anschluss an das Training im Gasthof Schorn in St. Leonhard.

Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m

Gruppe „Motiviert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_2x5xMPR_400m/200m traben, SP=4’ gehen
KOOL_3x120m, P=280m gehen

Gruppe „Ambitioniert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_2x7xMPR_400m/200m traben, SP=4’ gehen
KOOL_5x150m, P=250m gehen

5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

#RunUpYourLife [Lauftreff]
Zeit: Sonntag, 9. Juni 2024, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: Volksgarten Salzburg

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «

Johannes Langer

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