16.03. – Effektives Lauftraining durch Laktat-Leistungsdiagnostik & VideoCheck

Damit du am 12. Mai 2024 auf der Jagd nach deinen Zielen alle Herausforderungen bestmöglich nehmen kannst, legt dir der Veranstalter des Salzburg Marathon gemeinsam mit dem RunAustria College einen Lauf-Workshop ans Herz.

©SIP_JL

Am Samstag, 16. März 2024 findet der erste von zwei Lauf-Workshops statt. Mit den daraus resultierenden Infos kann dein Trainingsverlauf perfekt gesteuert auf deinen Laufhöhepunkt des Frühjahrs ausgerichtet werden.
 
Ort: ULSZ-Rif & SportImPuls/RunAustria College
Kosten: pro Workshop inklusive Laktat-Leistungsdiagnostik und Videoanalyse: € 120,– [Clubfreund*innen RunAustria € 99,–]
Termin: Samstag, 16. März 2024 ab 9 Uhr
ein zweiter Termin findet am Samstag, 13. April statt.
 
Die einzelnen Programmpunkte sind für geübte Freizeitläufer*innen oder auch wettkampforientierte Laufsportler*innen genau richtig. Überwiegend in Praxis- aber auch in kurzweiligen Theorieteilen, die Spaß und Lernen miteinander verbinden, ist für jede und jeden etwas dabei. Es wird auf die individuelle Ausrichtung Berücksichtigung des jeweiligen Leistungsvermögens eingegangen.

Geleitet und geführt wird der Lauftag von Diplomtrainer Johannes Langer, der seit über vier Dekaden Läuferinnen und Läufer unterschiedlichster Leistungsstärke auf sportliche Herausforderungen vorbereitet. Basis wird eine Laktat-Leistungsdiagnostik sein.

Bei der Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit hat das Blutlaktat eine enorme Bedeutung erlangt. Es wurden verschiedene Schwellenkonzepte entwickelt, die den Übergangsbereich zwischen rein aerober und partiell laktazider Energiebereitstellung bestimmen sollen. Der Bereich entspricht bei länger dauernder Arbeit einer Belastung, bei der sich ein maximales Laktat-steady-state einstellt. Diesen Bereich wollen wir durch einen Dauertest herausfinden. Damit können verlässliche Prognosen für Marathon, Halbmarathon oder andere Langstreckenbereiche erstellt werden.

Abgerundet wird der Lauftag von umfangreichen Analysemöglichkeiten per Video, Mentaltipps und einem Vortrag über zielorientiertes Lauftraining.
 
PROGRAMM
09.00 Uhr Check-in (LA-Anlage im ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6, 5400 Hallein-Rif)
09.15 Uhr Begrüßung und Programmvorstellung
09.30 Uhr Fit in den Tag: Sensomotorische Aktivierung
10.00 Uhr Laktat-Leistungsdiagnostik inkl. Videoanalyse
12.30 Uhr Mittagspause

Ortswechsel: SportImPuls, Jakob-Auer-Straße 8 / 3. Obergeschoss, 5020 Salzburg
14.00 Uhr Mental Coaching „Läufer-Reise durch den eigenen Körper“
14.30 Uhr Lauftechnik – Analysen + Video
15.30 Uhr Spielerisch laufen: Schritt für Schritt zu deinem persönlichen Erfolg
16.30 Uhr Verabschiedung mit Teilnehmer-Urkunde

Änderungen im Programm je nach Wetterlage!

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