Donnerstag, 7. Sep 2023, um 19 Uhr – ClubTraining
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit!
©NewBalance
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein sommerliches ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen! Wir setzen den eingeschlagenen Weg fort. Der RunAustria Headcoach gestaltet mit euch ein abwechslungsreiches Training.
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 7. September 2023 um 19.00 Uhr (pünktlich!)
Anmerkung zum ClubStammtisch: der monatliche Treff findet diesmal beim ClubGrillfest am Samstag, 9.9.23 um 16 Uhr statt.
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
8min_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe A – 1 Serie
3x[MPR+_1.200m-400m, P=200m traben/gehen], SP=4’ traben
+ 2–3x150m KOOL
Gruppe B – 1 Serie
4x[TDL_1.200m-400m, P=200m traben], SP=3’ traben
+ 3x150m KOOL
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Anm.: EXKLUSIV für Clubfreund*innen! [gratis Schnuppertraining möglich]
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