Donnerstag, 3. Aug 2023, um 19 Uhr – ClubTraining

© New Balance

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein sommerliches ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen! Der RunAustria Headcoach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch bei einem abwechslungsreichen Training.

Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 3. August 2023 um 19.00 Uhr (pünktlich!)

ClubStammtisch im Anschluss – Gasthof Schorn in St. Leonhard
Bei unserem monatlichen ClubStammtisch werden das Programm für die kommenden Wochen bzw. Herbst- & Winter-Highlights vorgestellt.

15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
8min_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m

Gruppe A – 1 Serie
3x[MPR_600m-400m-200m, P=100m traben/gehen], SP=4’ traben
+ 2–3x120m KOOL

Gruppe B – 1 Serie
4x[TDL_600m-400m-200m, P=100m traben/gehen], SP=3’ traben
+ 3x150m KOOL

5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

Anm.: EXKLUSIV für Clubfreund*innen! [gratis Schnuppertraining möglich]

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