Donnerstag, 4. Mai 2023, um 19 Uhr – ClubTraining
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Plus ClubStammtisch.
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!
Der RunAustria Headcoach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch bei einem abwechslungsreichen Training.
ClubStammtisch: Anschließend wieder unser monatlicher Treff im Gasthof Schorn.
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 4. Mai 2023 um 19.00 Uhr (pünktlich!)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
8min_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe A – 1 Serie
1xMPR+_1.600m, P=200m traben
4xMPR+_800m, P=200m traben
4x400m(TDL) , P=200m traben
+ KOOL_2–3x150m, P=250m traben
Gruppe B – 1 Serie
1xMPR+_1.600m, P=200m traben
5xMPR+_800m, P=200m traben
5x400m(TDL) , P=200m traben
+ KOOL_2–3x150m, P=250m traben
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Anm.: EXKLUSIV für Clubfreund*innen! [gratis Schnuppertraining möglich]
