Donnerstag, 13. April 2023, um 19 Uhr – ClubTraining
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit! Heute mit ClubStammtisch.
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!
Der RunAustria Head-Coach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch bei einem abwechslungsreichen Training. Im Anschluss gibt es den monatlichen ClubStammtisch im Gasthof Schorn in St. Leonhard.
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 17. April 2023 um 19.00 Uhr (pünktlich!)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
8min_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe A – 1 Serie
2xMPR_1.600m, P=200m traben
2xMPR+_800m, P=200m traben
2x400m(TDL) , P=200m traben
+ 2–3x120m KOOL
Gruppe B – 1 Serie
3xMPR_1.600m, P=200m traben
3xMPR+_800m, P=200m traben
3x400m(TDL) , P=200m traben
+ 2–3x120m KOOL
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Anm.: EXKLUSIV für Clubfreund*innen! [gratis Schnuppertraining möglich]
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