Donnerstag, 16. März 2023, um 19 Uhr – ClubTraining
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!
Der RunAustria Head-Coach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch bei einem abwechslungsreichen Training.
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 16. März 2023 um 19.00 Uhr (pünktlich!)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
8min_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe A – 1 Serie
2x(MPR_1.600m, P=200m traben + 3x400m(MPR+) , P=200m traben), SP=4’ gehen/traben
+ 2–3x120m KOOL
Gruppe B – 1 Serie
2x(MPR_1.600m, P=200m traben + 5x400m(MPR+) , P=200m traben), SP=4’ traben
+ 2–3x120m KOOL
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Anm.: EXKLUSIV für Clubfreund*innen!
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