Donnerstag, 16. Feb 2023, um 19 Uhr – ClubTraining
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!
Wir freuen uns auf diesen Termin bei einem abwechslungsreichen Training mit Minutenläufen(ML). Muss diesmal ohne Trainer stattfinden. Dafür so wie in der letzten Woche.
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 16. Feber 2023 um 19.00 Uhr (pünktlich!)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
8min_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe A & B
DL1_3min fein „einrollen“
ML_32min[MPR_3min, DL1_1‘]
KOOL_3x150m, P=250m traben
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Anm.: EXKLUSIV für Clubfreund*innen!
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