Donnerstag, 12. Jan 2023, um 19 Uhr – ClubTraining

Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit!

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!

Der RunAustria Headcoach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch bei einem abwechslungsreichen Training mit Minutenläufen.

Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 12. Jänner 2023 um 19.00 Uhr (pünktlich!)

Anschl.: ClubStammtisch im Gasthof Schorn, St. Leonhard

Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m

Gruppe A
DL1_1K fein „einrollen“
8x400m MPR/1‘ traben
KOOL_2x120m, P=280m traben

Gruppe B
DL1_1K fein „einrollen“
12x400m MPR/1‘ traben
KOOL_3x150m, P=250m traben

5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «JL

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