Donnerstag, 1. Dez 2022, um 19 Uhr – ClubTraining
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit!
© Unsplash / Steven Lelham
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining mit abschließendem ClubStammtisch, zu dem wir ganz herzlich einladen!
Der RunAustria Headcoach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch bei einem abwechslungsreichen Training mit Minutenläufen.
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 1. Dezember 2022 um 19.00 Uhr (pünktlich!)
Anschließend ClubStammtisch (Magno, Golfplatz Rif)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe A
DL1_1K fein „einrollen“
3x[3’–2’–1’ MPR/1‘ traben], SP=3’ traben/gehen
Gruppe B
DL1_1K fein „einrollen“
5x[3’–2’–1’ MPR/1‘ traben], SP=3’ traben/gehen
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «JL
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