Donnerstag, 22. Sep 2022, um 19 Uhr – ClubTraining

Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit!

© New Balance

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!

Der RunAustria Instructor David freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch bei einem abwechslungsreichen Training. Der Trainingsinhalt soll noch einmal einen ordentlichen Push für die ClubMeisterschaften am 2. Oktober bringen.

Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 22. September 2022 um 19.00 Uhr (pünktlich!)

Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m

Variation A
DL1_1K fein „einrollen“
4–5x(MPR_800m, 100m traben, TDL_100m), P=400m traben/gehen

Variation B
DL1_1K fein „einrollen“
5–6x(TDL_800m, 100m traben, KOOL_100m), P=400m traben/gehen

5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «

JL