Donnerstag, 9. Juni 2022, um 19 Uhr – ClubTraining & -Stammtisch

Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit!

© New Balance

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!

Der RunAustria Headcoach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch bei einem abwechslungsreichen Training.

Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 9. Juni 2022 um 19.00 Uhr (pünktlich!)

Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m

Gruppe A
DL1_1K fein „einrollen“
Rhythmusläufe_3x800m, P=200m traben
MPR_8×400m, P=200m traben
KOOL_3x150m, P=250m traben/gehen

Gruppe B
DL1_1K fein „einrollen“
Rhythmusläufe_3x800m, P=200m traben
TDL_12×400m, P=200m traben
KOOL_3x150m, P=250m traben/gehen

5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «

ClubStammtisch: Im Anschluss an das ClubTraining treffen wir uns im Gasthof Untersberg, Dr.-Friedrich-Oedl-Weg 1, 5083 St. Leonharrd