Donnerstag, 14. April 2022, um 19 Uhr – ClubTraining 

Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit!

©NewBalance

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!

Der RunAustria Headcoach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch bei einem abwechslungsreichen Intervalltraining.

Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 14. April 2022 um 19.00 Uhr (pünktlich!)

Programm
20’ AkMoKo15’ Laufkoordination/-technik
10’ ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m

Gruppe A
DL1_6’ fein „einrollen“
2×2.000m (MPR_200m / DL1_200m), SP=4’ traben
KOOL_3x150m, P=250m traben/gehen

Gruppe B
DL1_6’ fein „einrollen“
3×1.800m (MPR_400m / DL1_200m), SP=4’ traben
KOOL_3x150m, P=250m traben/gehen

5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «

Anmerkung: Wir bitten dich weiterhin beim gemeinsamen ClubTraining einigen Verordnungen des Gesundheitsministeriums zu entsprechen, vor allem die Abstandsregeln zu beachten! Den jeweils gültigen Vorgaben der österreichischen Bundesregierung ist ausnahmslos Folge zu leisten. Es ist wichtig, sich laufend über den aktuellen Stand der Gesetze, Verordnungen und Erlässe zu informieren!