Donnerstag, 18. Nov 2021, um 19 Uhr – ClubTraining

Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit!

©SIP_JL

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!

Der RunAustria HeadCoach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch.

Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 18. November 2021 um 19.00 Uhr (pünktlich!)

Programm
15’ AkMoKo15’ Laufkoordination/-technik
12’ ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m

Gruppe A
DL1_5’ fein „einrollen“
Pendelläufe_4x6x100m im 10K-WK-Tempo, P=50m traben, SP=DL1_4’

Gruppe B
DL1_5’ fein „einrollen“
Pendelläufe_4x8x100m im 10K-WK-Tempo, P=50m traben, SP=DL1_3’

2’–3’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «

Anmerkung: Wir bitten dich weiterhin beim gemeinsamen ClubTraining einigen Verordnungen des Gesundheitsministeriums zu entsprechen, vor allem die Abstandsregeln zu beachten! Den jeweils gültigen Vorgaben der österreichischen Bundesregierung ist ausnahmslos Folge zu leisten. Es ist wichtig, sich laufend über den aktuellen Stand der Gesetze, Verordnungen und Erlässe zu informieren, wie z.B.: a. Kein Körperkontakt. b. Mindestabstand ist beim Zusammentreffen und bei den Übungen einzuhalten.
ACHTUNG!! Es gilt die 2-G-Regel. Wir kontrollieren zu Beginn von allen den Grünen Pass oder den entsprechenden Nachweis. Bitte unbedingt mitbringen!