Donnerstag, 16. Sept 2021, um 19 Uhr – ClubTraining

Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit!

©NewBalance

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!

Der RunAustria HeadCoach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch.

Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 16. September 2021 um 19.00 Uhr (pünktlich!)

Programm
15’ AkMoKo15’ Laufkoordination/-technik
12’ ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
DL1_12’ fein „einrollen“

Gruppe A – 2 Serien (TDL+)
6x400m, P=200m, SP=4’ traben, plus 3–4xKOOL_150m, P=1’ gehen

Gruppe B – 2 Serien (TDL+)
8x400m, P=200m, SP=4’ traben, plus 3–4xKOOL_150m, P=1’ gehen

gut auslaufen + 2–3xDiagonale am Rasen, ev. leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:

» Aufbauend auf einer guten Basis müssen immer mehr spezifische Einheiten ins Training eingebaut werden. «

Anmerkung: Wir bitten dich weiterhin beim gemeinsamen ClubTraining einigen Verordnungen des Gesundheitsministeriums zu entsprechen, vor allem die Abstandsregeln zu beachten! Den jeweils gültigen Vorgaben der österreichischen Bundesregierung ist ausnahmslos Folge zu leisten. Es ist wichtig, sich laufend über den aktuellen Stand der Gesetze, Verordnungen und Erlässe zu informieren, wie z.B.: a. Kein Körperkontakt. b. Mindestabstand ist beim Zusammentreffen und bei den Übungen einzuhalten.