Donnerstag, 1. Juli 2020, um 19 Uhr – ClubTraining

Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen läuferischen Herausforderungen – mach mit!

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!

Der RunAustria-Headcoach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch.

Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 1. Juli 2021 um 19.00 Uhr (pünktlich, Anmeldung erforderlich!)

Programm
15’ AkMoKo15’ Laufkoordination/-technik
8–10’ ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
DL1_3–4’ fein „einrollen“
Gruppe A – 1 Serie
6xMPR+_400m, P=200m traben, 6xMPR++_200m, P=200m traben
Gruppe B – 1 Serie
8xMPR+_400m, P=200m traben, 8xMPR++_200m, P=200m traben
gut auslaufen + 2–3xDiagonale am Rasen, ev. leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:
» Jetzt wird es langsam Zeit, aufbauend auf einer guten Basis, spezifische Einheiten ins Training einzubauen. «

Anmerkung: Wir bitten dich weiterhin beim gemeinsamen ClubTraining einigen Verordnungen des Gesundheitsministeriums zu entsprechen, vor allem die Abstandsregeln zu beachten!Den jeweils gültigen Vorgaben der österreichischen Bundesregierung ist ausnahmslos Folge zu leisten. Es ist wichtig, sich laufend über den aktuellen Stand der Gesetze, Verordnungen und Erlässe zu informieren, wie z.B.: a. Kein Körperkontakt. b. Mindestabstand ist beim Zusammentreffen und bei den Übungen einzuhalten.c. Maskenpflicht im Sportzentrum (indoor)