Donnerstag, 17. Juni 2020, um 19 Uhr – ClubTraining
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!
Der RunAustria-Instructor David freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch.
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit: Donnerstag, 17. Juni 2021 um 19.00 Uhr (pünktlich, Anmeldung erforderlich!)
Programm
15’ AkMoKo15’ Laufkoordination/-technik
8–10’ ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
DL1_3–4’ fein „einrollen“
Gruppe A – 2 Serien (SP=5’)
1xMPR+_1.600m, P=200m traben, 4x400m(MPR+) , P=200m traben
Gruppe B – 1 Serie
3xMPR+_1.600m, P=200m traben, 8x400m(TDL), P=200m traben
gut auslaufen + 2–3x120m KOOL, ev. leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:
» Jetzt wird es langsam Zeit, aufbauend auf einer guten Basis, spezifische Einheiten ins Training einzubauen. «
Anmerkung: Wir bitten dich weiterhin beim gemeinsamen ClubTraining einigen Verordnungen des Gesundheitsministeriums zu entsprechen, vor allem die Abstandsregeln zu beachten!Den jeweils gültigen Vorgaben der österreichischen Bundesregierung ist ausnahmslos Folge zu leisten. Es ist wichtig, sich laufend über den aktuellen Stand der Gesetze, Verordnungen und Erlässe zu informieren, wie z.B.: a. Kein Körperkontakt. b. Mindestabstand ist beim Zusammentreffen und bei den Übungen einzuhalten.c. Maskenpflicht im Sportzentrum (indoor)
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